أطلقت منصة 'عش بصحة'، المنصة التوعوية الرسمية لوزارة الصحة، حملة توعوية جديدة تحت عنوان 'الزبدة في السعرات'، تهدف إلى مكافحة السمنة ورفع الوعي الصحي بين الأفراد. تركز الحملة على أهمية التحكم في الوزن من خلال إدارة السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي متوازن.
أهداف الحملة وأهميتها
تهدف حملة 'الزبدة في السعرات' إلى تعليم الأفراد كيفية التحكم في الوزن بشكل صحي وآمن. وتدعو الحملة المشاركين إلى الالتزام بنظام غذائي يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية للوصول إلى الوزن المثالي.
نصائح لأسلوب حياة صحي
تشمل الحملة مجموعة من النصائح التي تساعد الأفراد على إنقاص الوزن بطريقة صحية، مع الاستمتاع بأطعمتهم المفضلة. من بين هذه النصائح:
تحضير الطعام بطرق صحية: استخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية.
الاستمتاع بالحلويات والوجبات السريعة: ينصح بتناولها مرة واحدة أسبوعيًا أو شهريًا، وحسابها ضمن السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
تخطيط الوجبات: معرفة عدد السعرات التي يتناولها الفرد يوميًا وعدم تخطي الوجبات الرئيسية، لتفادي الشعور بالجوع الشديد وزيادة تناول الطعام في الوجبة التالية.
متطلبات السعرات الحرارية اليومية
تشدد الحملة على أهمية الالتزام بالسعرات الحرارية اللازمة للجسم يوميًا، حيث يبلغ متوسط الاحتياج اليومي للرجال 2500 سعرة حرارية، وللنساء 2000 سعرة حرارية. كما تبرز أهمية مراقبة حجم الحصص الغذائية، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المحافظة على نمط حياة صحي
ختامًا، تؤكد المنصة على أهمية الاستمرار في النظام الغذائي المتوازن، وممارسة النشاط البدني بشكل مستمر، لتحقيق الأهداف المرجوة والوصول إلى الوزن المثالي.
