وداعًا للكرش .. سر التخلص من دهون البطن في 36 ساعة فقط! أخصائية تغذية تجيب

تقدم خبيرة التغذية والطب الوظيفي، ميندي بيلز، طريقة ثورية للصيام قد تساعد على التخلص من دهون البطن العنيدة بسرعة. تُعرف هذه الطريقة باسم 'حمية 36 ساعة'، وهي نوع من أنواع الصيام المتقطع يتضمن فترات طويلة من الامتناع عن الطعام تليها فترات قصيرة من الأكل.

كيف تعمل حمية 36 ساعة؟

الصيام لمدة 36 ساعة: خلال هذه الفترة، يُسمح فقط بتناول الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي.

تناول الطعام لمدة 12 ساعة: بعد 36 ساعة من الصيام، يُسمح بتناول الطعام بشكل طبيعي خلال فترة 12 ساعة.

التكرار: يُمكن تكرار هذه الدورة من الصيام والأكل كل 2-3 أيام.

فوائد حمية 36 ساعة:

فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون فعالًا لفقدان الوزن، خاصةً دهون البطن.

تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام المتقطع في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام.

تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر.

مكافحة الشيخوخة: قد يساعد الصيام المتقطع في إبطاء عملية الشيخوخة وتحسين طول العمر.

مخاطر حمية 36 ساعة:

الجوع والتعب: قد يعاني بعض الأشخاص من الجوع والتعب الشديدين خلال فترات الصيام.

انخفاض سكر الدم: قد يؤدي الصيام إلى انخفاض سكر الدم، خاصةً لدى مرضى السكري.

الجفاف: من المهم شرب الكثير من الماء خلال فترات الصيام لمنع الجفاف.

سوء التغذية: من المهم التأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترات الأكل لتجنب سوء التغذية.

مَن يجب عليه تجنب حمية 36 ساعة؟

الحوامل والمرضعات: لا يُنصح النساء الحوامل والمرضعات باتباع حمية 36 ساعة.

الأطفال والمراهقون: لا يُنصح الأطفال والمراهقون باتباع حمية 36 ساعة.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى، استشارة الطبيب قبل اتباع حمية 36 ساعة.

هل حمية 36 ساعة مناسبة لك؟

يعتمد ذلك على احتياجاتك الصحية وأهدافك. إذا كنت تفكر في اتباع حمية 36 ساعة، فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من أنها آمنة لك.