يؤدي فقر الدم لمشكلات كثيرة ومزعجة للمصابين ولايوجد أمامهم وسيلة إلى العلاج عبر تناول مكملات الحديد لكن يمكن أيضا الاعتماد على عدد من الاطعمة المفيدة يستعرضها معكم موقعكم المفضل'السعودي اليوم'..كالتالي:
اقرأ ايضا:الصداع النصفي.. ما هي الأسباب وما طرق العلاج بالتفصيل
أطعمة تواجه فقر الدم
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أنواع فقر الدم الشائعة، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين لأنسجة الجسم، وفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic فأن بعض الأطعمة تساهم في زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي وهي:1. الرمان
الرمان من الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم
يساعد الرمان المليء بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة على تحفيز إنتاج الهيموغلوبين وتحسين الدورة الدموية.
2. التفاح
إن التفاح غني بالحديد وفيتامين C، ويساعد التفاح على امتصاص الحديد ويساهم في تخليق الهيموغلوبين.
3. الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد، كما يحتوي على فيتامين B6، الذي يدعم إنتاج الهيموغلوبين ويعزز نقل الأكسجين في الدم.
4. البرتقال
إن البرتقال غني بفيتامين C، مما يسهل امتصاص الحديد ويساعد في تكوين مستويات صحية من الهيموغلوبين.
5. الفراولة
تشتهر الفراولة باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين المثالية.
6. البطيخ
بفضل محتواه العالي من الماء ومحتواه الغني بفيتامين C، يدعم البطيخ امتصاص الحديد ويساهم في مستويات الهيموغلوبين الصحية.
7. العنب
لأن العنب غني بالحديد ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز تخليق الهيموغلوبين فإنه يسهم في تحسين صحة الدم بشكل عام.
8. الكيوي
تشتمل مكونات الكيوي على فيتامين C والحديد. يساعد تناول الكيوي على تعزيز امتصاص الحديد ودعم إنتاج الهيموغلوبين في الدم.
9. المشمش
يعد المشمش مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين C، ويساعد على الوقاية من فقر الدم عن طريق تعزيز تخليق الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء.
10. البابايا
تعتبر البابايا من الفواكه الغنية بفيتامين C، لذا فإن تناولها يعزز امتصاص الحديد ويساعد في الحفاظ على مستويات كافية من الهيموغلوبين في الدم.
أعراض فقر الدم
يؤدي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لعدد من الأعراض كالتالي:
-الإرهاق الشديد
-الضَّعف
-شحوب الجلد
-ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس
-الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة
-برودة اليدين والقدمين
-التهاب أو ألم في اللسان
-هشاشة الأظافر
-اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج، أو الأتربة، أو النشا
-ضعف الشهية، وخصوصًا في الرُّضَّع والأطفال الذين لديهم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
العنب من الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم
الرمان من الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم
